Protokoll:
Plan:
http://www.profirad.de/ (Haben Werbung bei City Deal gemacht, auf nächsten Deal warten)
Hier sind die tollen Fotos von Dennis:
Dozent: Prof. Malte Burba
Ort: Musikgeschäft Hieber-Lindberg, München
Wissen
* Analogie Schildkröte: Steht man vor einem Problem, muss man einen Schritt zurück gehen um sich einen guten Überblick zu verschaffen
* Variablen: Nur die variablen verändern, die man benötigt. Je mehr variablen ein System hat, desto instabiler wird ein es. Analogie: Für die Atmung nur die notwendigsten Muskeln einsetzen. Nicht gleichzeitig auch die Schultern hochziehen.
* Definition Instrument: Jedes instrument besteht aus einem Schallerzeuger und einem Verstärker. Blechbläsern bilden hier aber eine Ausnahme, denn hier ist der Körper der Schallerzeuger.
* Definition Schall: Ein ton ist ist eine periodische änderung des Luftdrucks. Bei Blechbläsern erzeugen die Lippen den Schall, indem Sie periodisch auf zu und zu gehen.
* Stimmbänder regulieren die Lautstärke und die Zunge die Tonhöhe.
* Die lippe hat nur eine Wichtigkeit von 20%
* Wir machen Fortschritt immer in Stufen. Kurz vor der nächsten Stufe haben wir das Gefühl das wir schlechter werden. Grund dafür sind der höhere Anspruch und die Wahrnehmung unentdeckter Fehler. Fortschritt kann man erst nach einem viertel Jahr üben festellen.
* Übungen unter einer viertel stunde bringen leider keinen Fortschrittnichts. Man muss eine Tätigkeit ca. 10000 wiederholen bis man sie beherrscht.
Übungen
1. Zwergfellatmung: Auf den Boden hinlegen und Unterschenkel auf einem Stuhl ablegen. Arme hinter dem Kopf ablegen. Nur über das Zwerchfell einatmen und die Luft erst mit dem Zerchfell halten. Dann mit die Luft mit Kehlkopf halten und dann mit der Zunge.
Der Luftstrom muss durch aktives ausatmen unterstützt werden
* Gleichmäßiges einatmen
* Immer über das Zwerchfell einatmen
* Es kann sein, dass man das Einatmen erst neu lernen muss.
* Beim Einatmen sollte sich die Austemmuskulatur entspannen.
* Gleichmäßiges Ausatmen
2. Auch Stücke, die wir können müssen wir immer wieder üben, damit wir sie nicht wieder falsch machen. Beispiel Rolltreppe: Bleiben wir stehen, kommen wir wieder an den Startpunkt zurück. Analogie: Man muss jeden tag üben um voran zukommen.
Vorschlag für einen Trainingsplan
a)Ein viertel Jahr im Liegen einatmen üben,
b)dann ein viertel Jahr im Sitzen einatmen üben
Übungsvorschläge für mich
a) Ganzton Triolen vor dem Spiegel pfeifen ohne den kiefer zu bewegen -> training der zunge
b) Atemübung, da die muskulatur bei mir immer angespannt ist. Beim einatmen darf die Muskulatur nicht angespannt sein
Olympia Finale 4- (richtig krass): http://www.youtube.com/watch?v=OzSd2cjy46Y&feature=related
Zuerst das Video von Andy Triggs Hodge. Sehr geeignet, da er die Technik auf dem ergo erklärt und es danach auf das Wasser impotiert, dazu sehr gute Kameraaufnahmen.
http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/other_sports/rowing/7440592.stm
Das absolute Ruderhighlite ist Drew Ginn. Mehrfacher Olympiasieger zuletzt 2008 im Zweier mit Duncan Free auf Schlag. Er beherrscht ein unglaubliches Wassergefühl. In dem Video fahren die Zwei KA- Wasser, allerdings sieht es von Dynamik so aus, als würden sie ohne Gummi fahren. Hier ist sicherlich nicht alles perfekt aber das Boot entwickelt maximalen Vortrieb.
Das zweite Video kann man genießen, da noch nette Musik dabei ist
Und noch eins weil es so schön ist
Noch eins der Ginn ist ein absoluter Hering und war froh, wenn er unter 6 min auf dem Ergo gefahren ist er macht alles über Dynamik und Wassergefühl.
Für das Skullen hab ich die Olympiasieger von 2004 auch sehr schöne Aufnahmen
Diese Aufnahmen sind von den britischen LGW.- Olympiasiegern auch sehr schöne Technikeinblicke
http://www.youtube.com/watch?v=pi3SJt_TqS0
Wenn du Jungs mal motivieren willst, dann zeig ihnen dieses Video. Wer danach nicht das Boot rocken will ist in diesem Sport falsch. Vielleicht kennst du es auch schon, es heißt Inches und ist vor dem Olympiasieg der Canadier aufgenommen worden ich sag dazu nur, we are in hell right now, gentleman .
Das könnte für dich noch ganz interessant sein, es gibt Einblick in den Trainingsaltag von einer Trainerlegende und wie er seine Jungs steuert sehr beeindruckend wie sie drauf sind
http://www.youtube.com/watch?v=V3qn4RYjwVQ&feature=fvw
und hier noch was zum Thema Ergofahren und Schmerzen wobei das ein wenig übertrieben ist so Maschinen wie sie tun sind sie auch nicht ich kenn ja einige von den Affen